Arsurile la stomac in sarcina. 10 sfaturi pentru a le trata

Imaginează-ți că te bucuri de emoția primelor lovituri ale bebelușului și de gândurile despre cum va arăta viitorul vostru împreună, dar în același timp, trebuie să gestionezi disconfortul și durerea provocate de arsurile la stomac. Această problemă poate apărea pe neașteptate, transformând momentele de liniște în clipe de disconfort și neliniște.

Ce sunt arsurile la stomac

Arsurile la stomac reprezintă o problemă comună în timpul sarcinii, afectând multe femei din cauza modificărilor hormonale și a presiunii exercitate asupra stomacului de uterul în creștere. Aceste senzații neplăcute de arsură, care urcă din stomac spre gât, pot fi extrem de inconfortabile. Din fericire, există mai multe metode eficiente pentru a reduce și a trata arsurile la stomac în sarcină. Iată 10 sfaturi care te pot ajuta să gestionezi această problemă:

1. Mănâncă porții mici și frecvente. În loc de trei mese mari pe zi, încearcă să consumi porții mai mici și mai frecvente. Acest lucru poate ajuta la reducerea presiunii asupra stomacului și la prevenirea refluxului acid.




2. Evită alimentele care declanșează arsurile. Alimentele picante, grase, prăjite, ciocolata, cafeaua și băuturile carbogazoase sunt cunoscute că provoacă reflux acid.




3. Mestecă bine mâncarea. Mestecatul și mâncatul încet facilitează digestia și reduc riscul de reflux.




4. Evită să mănânci înainte de culcare. Încearcă să eviți consumul de alimente cu cel puțin 2-3 ore înainte de culcare. Acest lucru permite stomacului să digere mâncarea înainte de a te întinde, reducând riscul de reflux nocturn.

   Citeste si:

   Cum să te pregătești de jogging: 7 sfaturi de urmat pentru un...

   



5. Adoptă o poziție ridicată în pat. Dormi cu capul și pieptul ridicate folosind perne suplimentare sau un suport pentru pat. Această poziție ajută la prevenirea refluxului acid în timpul nopții.




6. Poartă haine lejere. Hainele strâmte pot pune presiune pe abdomen și stomac, favorizând refluxul acid. Optează pentru îmbrăcăminte lejeră și confortabilă.




7. Consumă alimente care ajută la calmarea stomacului. Anumite alimente, precum bananele, iaurtul, migdalele și ghimbirul, pot ajuta la calmarea stomacului și la reducerea arsurilor.




8. Bea lichide între mese, nu în timpul mesei. Consumul de lichide în timpul meselor poate dilua sucurile gastrice, ceea ce poate agrava arsurile la stomac.




9. Mestecă gumă. Acest obicei făcut după masă poate stimula producția de salivă, care neutralizează acidul gastric și ajută la prevenirea arsurilor.

   Citeste si:

   4 sfaturi pentru montajul plăcilor de gips carton

   



10. Consultă medicul. Dacă arsurile la stomac sunt severe sau persistente, discută cu medicul tău. Doar el îți poate recomanda medicamente sigure sau chiar o ecografie în sarcină, pentru a reduce simptomele și a elimina orice complicații neprevăzute.

Arsurile la stomac pot fi o provocare în timpul sarcinii, dar cu ajutorul acestor sfaturi, poți reduce disconfortul și îți poți îmbunătăți calitatea vieții. Fiecare sarcină este unică, așa că este important să găsești metodele care funcționează cel mai bine pentru tine. Ascultă-ți corpul, adoptă obiceiuri alimentare sănătoase și nu ezita să ceri ajutorul medicului tău pentru a gestiona simptomele de arsuri la stomac în mod eficient.

Despre autor:

Redactia 9AM

Mai multe